무설탕 토마토 케찹 만들기 (홈메이드, 착한소스, 건강레시피)
시중에 판매되는 토마토 케찹은 대부분 설탕과 고과당 시럽, 인공감미료, 보존제가 포함되어 있어 건강을 생각하는 소비자에게는 부담이 될 수 있습니다.이 글에서는 집에서도 손쉽게 만들 수 있는 무설탕 홈메이드 케찹 레시피, 자연 재료 선택법, 보관법과 활용법까지 자세히 안내합니다.더 건강하게, 더 맛있게 착한 소스를 만들어보세요!1. 설탕 없는 착한 케찹이 필요한 이유시판 케찹의 문제점100g당 평균 20g 이상의 당류 포함고과당 옥수수시럽 → 혈당 급상승, 비만 유발인공 조미료 및 방부제 함유무설탕 케찹의 장점천연 당만 사용 (토마토 본연의 당)당뇨, 비만, 어린이 간식에도 안심맛 조절 가능: 기호에 따라 새콤함·짭짤함 조절 가능부모님, 아이, 다이어터 모두 만족칼로리 부담 ↓, 풍미는 그대로자연재료로 만..
2025. 5. 22.
요즘 핫한 클라이밍! 몸이 이렇게 변한다고?
최근 MZ세대를 중심으로 클라이밍 열풍이 거세게 불고 있습니다. 단순한 운동을 넘어 ‘도전’과 ‘몰입’의 쾌감을 선사하며, 피트니스의 새로운 대안으로 자리 잡고 있죠. 그런데, 클라이밍을 꾸준히 하면 과연 몸에 어떤 변화가 생길까요? 이번 글에서는 클라이밍을 통해 변화하는 몸의 3가지 핵심 요소인 근력, 다이어트 효과, 유연성을 중심으로 상세히 알아보겠습니다. 1. 근력: 온몸을 사용하는 전신 근육 자극클라이밍은 전형적인 전신 운동입니다. 단순히 팔 힘만 쓰는 것처럼 보이지만, 실제로는 발끝부터 손끝까지 거의 모든 근육을 동시에 사용합니다. 특히 상체 근육 중 광배근, 삼각근, 이두근이 지속적으로 자극받으며, 하체에서는 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육까지 골고루 발달하게 됩니다.클라이밍은 고정된 장비..
2025. 5. 20.
