반응형 복부팽만3 과민성대장증후군, 잘못된 습관이 원인일까? 과민성대장증후군(IBS)은 복통, 설사, 변비 등 다양한 장 문제를 유발하는 대표적인 기능성 장 질환입니다. 많은 사람이 특정 음식이나 스트레스가 주요 원인이라고 생각하지만, 사실 잘못된 생활 습관이 장 건강을 악화시키는 경우가 많습니다. 불규칙한 식사, 과도한 카페인 섭취, 운동 부족 등은 장내 환경을 무너뜨리고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 과민성대장증후군의 주요 원인을 살펴보고, 나쁜 습관을 개선하여 장 건강을 지키는 방법을 소개하겠습니다.1. 과민성대장증후군의 주요 원인, 습관이 문제?과민성대장증후군은 소화기 구조적인 문제 없이 기능적인 이상으로 발생하는 질환입니다. 하지만 생활 습관과 식습관이 이 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.① 불규칙한 식사 습관아침을 거르거나 늦은 밤.. 2025. 3. 12. 장이 예민한 사람을 위한 유산균 (소화 개선, 복부 팽만 해결) 장이 예민한 사람들은 특정 음식이나 스트레스에 의해 쉽게 소화 불량, 복부 팽만, 배변 문제를 경험합니다. 이러한 경우 올바른 유산균을 선택하는 것이 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.장이 예민한 사람들이 유산균을 고를 때 주의해야 할 점, 효과적인 유산균 종류, 섭취법 등을 상세히 알려드리겠습니다. 1. 장이 예민한 이유 – 어떤 문제가 발생할까?장이 예민한 사람들은 일반적으로 소화기 기능이 약하거나 장내 미생물 균형이 깨져 있는 경우가 많습니다. 이러한 상태에서는 음식물 소화가 원활하지 않아 복부 팽만, 가스 증가, 배변 불규칙 등의 증상이 나타날 수 있습니다.① 소화기 문제과민성대장증후군(IBS): 장이 과도하게 반응하여 변비 또는 설사가 반복됨.장내 유해균 증가: 유해균이 많아지면서 .. 2025. 1. 31. 복부팽만을 유발하는 음식과 완화시키는 음식! 삶의 질을 떨어뜨리는 복부팽만!먹은 것도 별로 없는데 배가 부풀어 오르고 빵빵해지는 현상가스가 잘 차고 복부팽만을 유발하는 음식에는 어떤 것이 있을까요? 복부팽만을 유발하는 대표적인 음식1. 글루텐 함유 음식대표적인것이 밀가루입니다. 밀가루음식만 먹으면 유독 가스가 차고 속이 부글부글 끓는다는 사람들이 많이 있습니다. 특히 장이 약하거나 글루텐 단백질을 분해하는 효소가 없는 경우 복통과 설사까지 유발합니다. 2. 포드맵 음식(식이 탄수화물 : 올리고당류, 이당류, 단당류, 폴리올)단쇄 탄수화물 그룹(FODMAPs)으로 장에서 잘 흡수가 되지 않아 소화되지 않는 당 성분을 가리키며 민감한 사람의 소화 불편을 유발할 수 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그래서 포드맵 식품을 과다 복용하면 복부팽만, 하복부.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
